電腦族 眼睛酸痛新療法

作家感言  大人也有效！　 　 　 前幾年動過雷射近視手術後，終於擺脫眼鏡。隨後因大量閱讀、寫作，擔心近視會再慢慢加深。因為節目中訪問林超群醫師的緣分，從2005年1月份實際接觸動態式透鏡視力訓練法，放鬆效果相當明顯。( 訓練前右眼近視50度，左眼近視125度，看遠處有點模糊 ) 使用動態式透鏡視力訓練法一個多小時正常看電腦下來，再也沒有眼球酸澀問題( 訓練後兩眼的近視度數均已恢復，變成右眼遠視25度，左眼遠視25度，看遠處視線清晰明亮 )。真可惜當初成長階段，沒有這樣的輔助訓練來調節視力。  陳樂融（作詞家、作家、『台北之音』主持人）

 

『電腦終端機症候群』包括三大類：

一．眼睛酸、乾澀、視力模糊、流眼淚等。

二．頸、肩、腕疼痛症狀。

三．精神神經症狀及全身疲勞、高血壓等。

 

 致病原因

       引起終端機視覺症候群的原因是，長期近距離工作時眼睛過度的一．兩眼內聚　二．睫狀肌收縮　導致副交感神經系統過度刺激，而出現上述各種症狀。

 

 眼睛的症狀 

        一般最常出現的是眼睛方面的問題，以眼睛酸痛和視力模糊最多。這類視力是一種大人型的假性近視，測量視力會發現近視加深了 50~75 度左右，所以戴著眼鏡看遠時會有點模糊不清。或是有些電腦族，在雷射近視手術後原本視力很好，但經過一兩年的電腦工作後，看遠卻越來越不清晰。這些現象都可以用新方法來徹底根本治療。

 

 治療新方法  　

        在電腦工作的同時以〔動態式透鏡視力訓練法〕讓眼睛反向運作，一．以稜鏡使兩眼產生外展　二．用凸透鏡使睫狀肌放鬆，每次訓練50分鐘，可同時看電視或使用電腦，訓練三到五次以後即能放鬆副交感神經，而改善上述的各種症狀。眼睛的酸澀症狀消失，而可感到輕鬆舒服，同時由於假性近視的逐漸消失，會讓近視度數減輕下來，也可感覺看遠較為清楚。

 

 長期保養  　　

        這種症候群在35歲以上的中年電腦族群最常見，除了眼睛酸痛不舒服外，有的人還會眼壓升高，引發青光眼及頭頸酸痛、高血壓等全身不適的症狀。這種由於睫狀肌長時間收縮及兩眼過度內聚引起的自律神經系統過度疲勞，過去需要長達一、兩週的完全休息，停止再看電腦才能恢復。

        但目前的電腦族每天都需長時間用眼，很難找到一兩週不看電腦，完全休息，幸好已有新的方法，可以來挽救這種毛病。

        這種新方法叫作［動態式透鏡視力訓練法］是用凸透鏡使睫狀肌放鬆，稜鏡使兩眼外展，只要訓練１～２小時即能解除眼睛的酸痛症狀。建議每天看電腦螢幕６個小時以上的電腦族，可準備一台訓練機，於每天工作的同時戴上一到兩小時來放鬆眼睛即可避免發生〔電腦終端機視覺症候群〕，也是長期保養眼睛的好方法。

 

 

         眼科醫學會理事長許紋銘指出，不少開業眼科醫師向他通報，看過許多小孩因連續上網打電腦，眼睛都沒有休息而眼壓升高，有青光眼的徵兆，可見這個問題已經相當嚴重。

        也是台北榮總眼科部主任的許紋銘表示，電腦網路盛行，讓許多小學、國中學童，經常徹夜不睡打電腦、上網，他最近連續看到兩名十二歲國小男生，因兩、三天持續打電腦上網後，感覺眼睛刺痛而求診，但眼壓已飆高到三十毫米汞柱，經過點降眼壓藥與冰敷，一周後才讓眼壓恢復正常。

        日本最新研究顯示，一天盯著電腦螢幕超過 6 小時的電腦族要小心了，若長期使用過度，本身又有近視，則會出現眼睛酸痛、乾澀視力模糊等各種症狀，且未來罹患青光眼的機會將高出數倍。

 

 

         美國及日本的職業安全健康局建議，螢幕與眼睛的距離保持 60-70公分，並且每看電腦 40-45分鐘後，應休息15-20分鐘，作望遠凝視或閉目仰臥讓眼睛休息。

       在競爭激烈的工商社會，很難有這麼長的休息時間，所以電腦族，眼睛酸痛的才會那麼多。

        國外的報導發現，在電腦終端機前工作只要連續2-4小時便能引起暫時性的近視，同時降低兩眼內聚的能力。嚴重者即會有眼睛酸痛疲勞；兩眼乾澀、眼睛癢、視力模糊等症狀，這種情形短期內都還屬假性近視的現象，長期持續則引起真性近視的度數加深。